Los expertos recomiendan tartar de reducir el estrés lo máximo posible, y para ello hay varias recomendaciones útiles:
- Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan.
- Evitar paliar el estrés mediante hábitos poco saludables ya que hacen más daño que los beneficios que se piensa que generan. Algunos ejemplos de esto podrían ser comer en exceso, fumar y beber alcohol o consumir drogas.
Algunas de las técnicas mas apropiadas para mitigar el estrés serían:
- Admitir y reconocer que hay situaciones que no se pueden cambiar, aunque se quiera, y tratar de lidiar con ellas de la mejor manera posible cambiando algunos aspectos para tratar de amenizarlas.
- Alejarse lo máximo de la fuente potencial de estrés.
- Hacer ejercicio de forma habitual para liberar tensiones.
- Adoptar una postura más positiva ante los problemas y las situaciones complejas.
- Aprender técnicas de relajación como mindfulness, pilates o yoga.
- Aprender a poner límites si el estrés se origina por exceso de tareas originadas en el trabajo o en el ámbito familiar.
- Mantener una dieta saludable y equilibrada.
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