miércoles, 10 de noviembre de 2021

5 FORMAS PARA PREVENIR EL ESTRÉS


Estrés


Es imposible poder evitar todos los días el estrés, ya sea por el trabajo, las tareas del hogar, los problemas familiares, de salud... etc. Lo que sí podemos hacer es establecer un control sobre él. 

Por ello, hablaremos sobre 5 claves para que nos ayudarán a controlarlo:

  1. Equilibrio entre las obligaciones y entre las actividades que disfrutas. Tener todo responsabilidades y trabajo y nada de disfrute está mal, ya que nos llevará a un cúmulo de estrés.
  2. Organizar las obligaciones, por ejemplo, teniendo un calendario para planificar las tareas, pero eso sí, lo que planificas hay que hacerlo ya que controlar el estrés significa también hacer los ejercicios/ trabajos, estudiar con regularidad....
  3. Llevar una buena alimentación. Muchos no saben que la comida y nuestra forma de alimentación afecta al estado de ánimo y al nivel de energía y de estrés. Esto no quiere decir que nos privemos de los manjares, como hablábamos antes, se trata de mantener un equilibrio.
  4. Dormir bien, para tener energía y no estar cansado durante el día.
  5. Hacer ejercicio cada día. Llevar a cabo una rutina de ejercicio mejorará favorablemente nuestro bienestar, ya que, cuando hacemos ejercicio nos evadimos de nuestros problemas y también liberamos sustancias químicas de nuestro cerebro que nos ayudan a encontrarnos mejor.


Información: https://kidshealth.org/es/teens/stress-tips.html
Imagen: https://hospitalprivado.com.ar/programa-de-prevencion/estres.html

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